Facemisu - Йога для енергії — ранкові комплекси для бадьорості

Для кого створені наші практики?

Незалежно від вашого віку чи рівня підготовки, ранкова йога може стати вашим джерелом сили, гнучкості та внутрішньої рівноваги.

Ці заняття для вас, якщо ви прагнете:

1
Покращити гнучкість та рухливість. Відчути легкість у кожному русі та покращити поставу.
2
Знайти заряд бадьорості зранку. Замінити ранкову сонливість на природний приплив енергії.
3
Зменшити щоденну напругу. Навчитись заспокоювати розум та знаходити гармонію всередині.

A diverse group of people sitting on yoga mats and smiling.

Що дає регулярна практика?

Послідовні заняття йогою — це інвестиція у ваше самопочуття, що приносить позитивні зміни як для тіла, так і для розуму.

Woman meditating peacefully in a lotus pose with eyes closed.

✓
Природний приплив енергії. Ранкові асани та дихальні вправи пробуджують організм краще за будь-яку каву.
✓
Розвиток сили та витривалості. Ви зміцните м'язи всього тіла, використовуючи лише вагу власного тіла.
✓
Покращення концентрації. Практика вчить фокусуватись на моменті "тут і зараз", що покращує ясність думок.
✓
Внутрішній спокій. Ви навчитеся знаходити тишу всередині себе, що допомагає краще справлятися з викликами дня.

Оберіть свій пакет для занять

Ми пропонуємо гнучкі варіанти, щоб кожен міг знайти для себе комфортний формат знайомства зі світом ранкової йоги.

Перший Крок

350 грн

Одне пробне заняття, щоб відчути атмосферу та познайомитись з інструктором.

1 групове заняття
Надання килимка та реквізиту
Доступ до роздягальні

Записатись

Ранковий Ритм

2200 грн/міс

Ідеально для регулярної практики та досягнення стабільних результатів.

8 групових занять
Можливість "заморозки" на 7 днів
Знижка 10% на події студії
Включено все з "Першого Кроку"

Придбати абонемент

Повне Занурення

5500 грн/3 міс

Найкраща пропозиція для тих, хто прагне зробити йогу частиною свого життя.

24 групових заняття
Можливість "заморозки" на 14 днів
2 гостьові візити для друзів

Стати частиною клубу

Філософія ранкової практики: час для себе

Ранкова йога — це не змагання і не гонитва за ідеальними формами. Це свідомий вибір присвятити перші миті дня собі, своєму тілу та внутрішньому світу.

У сучасному світі ми часто прокидаємося і одразу поринаємо у потік інформації та справ. Ранкова практика йоги пропонує альтернативу — почати день з тиші та усвідомленості. Це створення священного простору, де немає місця для поспіху, стресу та чужих очікувань. Це ваш особистий ритуал, який налаштовує на гармонійний та продуктивний день.

Кожен рух, поєднаний з диханням, стає медитацією. Ви вчитеся слухати своє тіло, поважати його межі та водночас м'яко їх розширювати. Цей підхід допомагає розвинути не лише фізичну гнучкість, але й ментальну стійкість. Ви закладаєте фундамент спокою, який залишається з вами протягом усього дня, допомагаючи легше долати будь-які виклики.

Portrait of Hanna Pavlenko, a satisfied yoga student.

Я ніколи не вважала себе "ранньою пташкою", але заняття в Facemisu змінили все. Тепер я з нетерпінням чекаю ранку, щоб подарувати собі годину спокою та енергії. Це найкращий спосіб почати день!

Ганна Павленко

Практикує 8 місяців, Одеса

Сила дихання: ваш ключ до спокою

Пранаяма, або мистецтво контролю дихання, є серцем практики йоги. Це простий, але потужний інструмент для керування своїм станом.

Проста техніка: "Квадратне дихання"

Цю вправу можна виконувати будь-де і будь-коли, щоб швидко повернути собі відчуття рівноваги. Сядьте зручно, заплющте очі та уявіть квадрат.

Вдих: Повільно вдихайте через ніс, рахуючи до чотирьох (перша сторона квадрата).
Затримка: Затримайте дихання, рахуючи до чотирьох (друга сторона).
Видих: Плавно видихайте через ніс, рахуючи до чотирьох (третя сторона).
Затримка: Знову затримайте дихання на порожніх легенях, рахуючи до чотирьох (четверта сторона).

Повторіть цей цикл 5-10 разів. Ви помітите, як ваш розум стане спокійнішим, а тіло — більш розслабленим. Це чудовий спосіб налаштуватись перед важливою зустріччю або просто знайти хвилину тиші протягом дня.

Часті запитання

Зібрали відповіді на найпопулярніші питання, щоб розвіяти ваші сумніви та допомогти зробити перший крок.

Я зовсім не гнучкий/ка. Чи підійде мені йога?

Абсолютно! Йога — це шлях до гнучкості, а не вимога для початку. Наші заняття побудовані таким чином, щоб кожен міг працювати у своєму темпі, а інструктор завжди запропонує модифікації асан відповідно до ваших можливостей.

Що потрібно мати з собою на перше заняття?

Все, що вам знадобиться — це зручний спортивний одяг, що не обмежує рухів. Ми надаємо килимки, блоки, ремені та все необхідне для комфортної практики. Можете взяти з собою пляшку води.

Чи можна їсти перед ранковим заняттям?

Рекомендується займатися натщесерце або через 2-3 години після щільного прийому їжі. Якщо ви відчуваєте голод, можна випити склянку теплої води, чаю або з'їсти легкий фрукт (наприклад, банан) за 30-40 хвилин до практики.

Як швидко я побачу результати?

Перші позитивні зміни, такі як покращення настрою та приплив енергії, багато хто відчуває вже після першого заняття. Для більш глибоких змін у гнучкості та силі важлива регулярність. Займаючись 2-3 рази на тиждень, ви помітите суттєвий прогрес вже за перший місяць.

Наш простір: атмосфера для вашої практики

Ми створили місце, де ви можете залишити всі турботи за дверима та повністю зануритись у практику.

Наша студія в Одесі — це світлий та затишний простір з великими вікнами, наповнений ранковим сонцем. Ми приділили особливу увагу деталям, щоб створити атмосферу спокою та гармонії. М'яке освітлення, натуральні матеріали в інтер'єрі та приємні аромати допоможуть вам розслабитись ще до початку заняття.

Ми використовуємо лише якісне обладнання та регулярно його оновлюємо. Після практики ви можете скористатися нашими зручними роздягальнями та душовими, а також відпочити у лаунж-зоні з чашкою трав'яного чаю. Ми віримо, що комфортне середовище є важливою частиною шляху до внутрішньої рівноваги.

Зв'яжіться з нами

Маєте питання або готові записатись на перше заняття? Заповніть форму, і ми відповімо вам якнайшвидше.

Почніть ранок з гармонії та натхнення